Veja como a meditação ajuda no processo de autoconhecimento
A meditação é uma prática que tem conquistado inúmeros seguidores por todo o mundo. A técnica é muito usada por quem quer manter a saúde mental em dia. Ela ajuda a relaxar e reduzir os níveis de insônia, estresse e ansiedade, além de ser uma pausa necessária na rotina. Além de tudo isso, a meditação é uma forma valiosa de autoconhecimento, ajudando o indivíduo a estabelecer metas, alcançar seus objetivos de vida e interesses genuínos em busca da nossa própria felicidade e autorrealização. Confira como esse método pode auxiliar nesse processo e fazer você se conhecer melhor.
Meditação estimula a resiliência e inteligência emocional
É cientificamente comprovado: quem medita tem maior capacidade de resistir a pressões e situações estressantes e ser mais resiliente. Os pesquisadores também observaram que os praticantes conseguem gerenciar melhor suas emoções, identificar situações negativas e lidar com elas com mais clareza. A prática também ajuda no desenvolvimento do sistema cognitivo e auxilia no controle dos próprios recursos mentais, sendo parte importante no processo de autogestão e inteligência emocional.
Meditação: benefícios também incluem redução da ansiedade e estresse
Além da capacidade de aprender a lidar com os próprios sentimentos, a meditação também pode causar mais efeitos positivos na vida de quem a pratica. A técnica ajuda a diminuir os níveis de estresse e de ansiedade. Para quem possui transtornos psicológicos e emocionais, é possível ter uma melhora considerável nos sintomas da ansiedade generalizada e transtornos de pânico com ou sem agorafobia. Pacientes que relataram meditar por um longo período de tempo tiveram uma diminuição ou ausência dos sintomas e crises.
Quem medita é mais concentrado e bem humorado
A concentração e o foco também são estimulados e aguçados com a meditação. O ato de meditar faz com que as pessoas fiquem mais alertas, com a atenção mais apurada e diminui distrações, melhorando seu desempenho acadêmico e profissional. O bom humor também é uma das características positivas da prática. A meditação é capaz de despertar afetos positivos e estimular o córtex cerebral de forma a deixar as pessoas mais felizes, bem-humoradas e dispostas.
Saúde física também é um dos benefícios da meditação
Além de fazer muito bem para a saúde e higiene mental, a meditação também pode influenciar diretamente em nossa saúde física. Ela ajuda no controle de dores, a diminuir as crises de doenças como a psoríase e melhora as respostas do sistema imunológico, protegendo o nosso organismo de diversas doenças oportunistas, como a gripe, por exemplo.
