Por que a musculação é importante para os praticantes de esportes?

Muitos atletas amadores, dos mais variados esportes, acreditam que a musculação não faz parte do treino e negligenciam essa parte do condicionamento, mas você sabia que a musculação é essencial para quem pratica esportes? Para a preparadora física Katia Mazziero, ela não é só indicada, mas sim necessária: “Apesar de muitas vezes ser associada apenas com a estética, é através da musculação que se torna possível aumentar a força, a resistência e consequentemente a performance em outros esportes, além de reduzir os riscos de lesão”. 

Saiba mais sobre a relação entre esportes e musculação na matéria que o Sinta-se Mais preparou para vocês! 

 

Qual a importância da musculação para atletas amadores e profissionais? 

Independente do esporte praticado, tanto os atletas amadores quanto profissionais, necessitam fazer musculação para aumentar a força muscular, resistência, potência e até mesmo a velocidade dos movimentos. Essas habilidades são necessárias para que haja melhora da performance do atleta na prática esportiva. 

“Com o cronograma de competições em mãos, o profissional de educação física é capaz de, através de um planejamento adequado, trabalhar os pontos fracos do atleta trazendo o ambiente do esporte para dentro da academia a fim de trabalhar com maior especificidade, melhorar performance e reduzir lesões”, explica Kátia. 

No caso dos corredores amadores, a musculação é importante para a melhora postural, o que contribui inclusive para que o praticante gaste menos energia durante a corrida e melhore o seu tempo. “Além disso, com a musculatura mais forte as articulações sofrem menos com o impacto e reduzem a chance de lesões”, explica Kátia. 

 

A musculação também é importante para a prevenção de lesões

Além dos benefícios de melhora na performance do atleta, a musculação tem papel fundamental na postura corporal, principalmente de quem passa o dia sentado estudando ou trabalhando, por exemplo. “Esse estilo de vida mais sedentário contribui para desequilíbrios posturais e dificilmente essas pessoas têm a musculatura fortalecida. A musculação irá auxiliar na melhora da postura do indivíduo”, diz a preparadora física. 

Dependendo do esporte, a musculação pode ajudar a evitar lesões e melhorar a mobilidade articular. “Um treino básico de fortalecimento muscular depende de exercícios multiarticulares (agachamentos, afundos, levantamento terra, flexão de braços, puxadas verticais e horizontais) e treinamento da musculatura estabilizadora. Quando bem aplicados e em conjunto com treinos de mobilidade articular esses exercícios auxiliam na redução dos riscos de lesões”, finaliza Kátia.