Musculação emagrece? Veja os benefícios do exercício físico
Muitas pessoas têm dúvidas se a musculação emagrece ou se ela é indicada apenas para quem quer ganhar massa muscular e definir o corpo. Mas, sim, a musculação é um exercício físico indicado para quem quer perder gordura também. Inclusive, a musculação é um dos exercícios que mais trazem benefícios para a saúde. Para saber mais, veja a matéria que o Sinta-se Mais preparou para você.
Afinal, musculação emagrece?
Estudos afirmam que a musculação é um exercício físico importante no processo de emagrecimento, já que, mesmo após o exercício e com o corpo em repouso, há um alto consumo de oxigênio, que gera maior gasto energético. Ainda de acordo com o estudo, além de aumentar o gasto calórico, a musculação é indicada com o objetivo de aumentar a força e potência muscular.
Mas, para ter sucesso nos resultados, é essencial ter um acompanhamento nutricional adequado às suas necessidades e de um profissional de educação física para orientar quanto aos exercícios, cargas, repetições e frequência. Dessa forma, você evita lesões e acidentes indesejados. Lembre-se que cada organismo reage de uma maneira, tem necessidades fisiológicas individuais e o treino de uma pessoa pode não ser o mais indicado para você!
A musculação também é usada para reabilitação
De acordo a preparadora física Jucélia Nascimento, pós-graduada em Fisiologia do Exercício e Treinamento na Saúde, na Doença e no Envelhecimento, a musculação não é indicada apenas para quem quer emagrecer e definir os músculos, ela também tem sido indicada por fisioterapeutas e preparadores físicos para reabilitação e no tratamento de patologias. “A musculação traz diversos efeitos benéficos na saúde, como proteger os ossos e articulações, regular o metabolismo e diminuir o estresse”, afirma Jucélia.
Veja quais são os principais cuidados antes de praticar musculação
Além de ter o acompanhamento profissional, alguns cuidados básicos são necessários para evitar lesões e acidentes na academia. Veja quais são:
- Evitar a sobrecarga: procure o profissional antes de aumentar a carga do aparelho;
- Manter a postura correta;
- Aquecer antes de iniciar o exercício;
- Alongar após os exercícios;
- Manter-se hidratado;
- Ter uma alimentação adequada.
