Lesão por esforço repetitivo: saiba o que é e como evitar
A lesão por esforço repetitivo, também conhecida como LER, é uma síndrome que pode causar dores nos membros superiores e dedos, formigamento, fadiga muscular e dificuldade para movimentá-los. Como o próprio nome diz, a LER é causada por esforços repetitivos em um determinado membro do corpo, como os pulsos, os dedos, cotovelos, etc.
O que é a lesão por esforço repetitivo?
A LER é um conjunto de doenças como: tendinite, bursite, síndrome do túnel do carpo tenossinovite, dedo em gatilho, epicondilite, mialgias,síndrome do desfiladeiro torácico, síndrome do pronador redondo. Essas lesões, além de causar dor e inflamação local, podem comprometer a capacidade funcional do membro.
A lesão por esforço repetitivo também pode ser conhecida como Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho(DORT), Lesão por Trauma Cumulativo (LTC) ou Afecções Musculares Relacionadas ao Trabalho(AMERT). As causas podem ser esforços repetitivos (como o próprio nome sugere), esforço que exige muita força para a execução, má postura e até mesmo estresse. Essas nomenclaturas fizeram com que essa síndrome fosse considerada uma doença ocupacional.
Apesar de poder atingir qualquer pessoa, os profissionais que trabalham com computadores, em linhas de montagem e de produção, em obras, músicos, atletas e pessoas que fazem trabalhos manuais são as mais propensas a adquirirem as lesões.
Quais são os principais sintomas da LER?
- Dores nos dedos e nos membros superiores;
- Formigamento na região;
- Dificuldade para movimentar o membro atingido;
- Aumento da sensibilidade no local;
- Fadiga muscular.
O diagnóstico, assim como o tratamento, deve ser indicado por um médico.
Como evitar a Lesão por Esforço Repetitivo?
Como falamos, alguns profissionais são mais propensos a terem a LER e algumas adaptações podem ajudar a evitar as dores. São elas:
- Manter as costas eretas e ombros relaxados;
- Não deixar os punhos flexionados;
- Levantar a cada hora e andar um pouco;
- Fazer ginástica laboral;
- Checar se mesa, cadeira ou outro apoio que use para trabalho está adequado para a sua altura e função.
