Exercícios funcionais são indicados para quem quer trabalhar o corpo de forma integrada

O treino funcional é baseado na prática de exercícios físicos relacionados a capacidades inerentes ao sistema psicobiológico humano, como correr, agachar, pular, etc. A proposta da ginástica funcional é aprimorar a habilidade de movimento,  a força  da região do tronco e a eficiência neuromuscular, como também possibilitar que os benefícios adquiridos sejam aplicados nas atividades cotidianas. 

Além disso, o treino funcional ajuda a melhorar o condicionamento físico, o sistema cardiorrespiratório e o desenvolvimento da flexibilidade. Isso porque a combinação de exercícios integrados, variados e multiplanares permitem que todas as partes do corpo sejam estimuladas.

 

HIIT x treino funcional

Por ser um treino dinâmico que pode ser realizado ao ar livre e até mesmo em casa, o treino funcional é uma excelente opção para pessoas que não se adaptam às academias. Além da ginástica funcional, o treino hiit é uma alternativa para quem busca uma forma diferenciada e mais rápida de se movimentar.

HIIT é a sigla de High Intensity Interval Training, que significa treinos intervalados de alta intensidade. Esse tipo de atividade física consiste em exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de descanso ou com exercícios de baixa intensidade. Entre os benefícios do treino hiit pode-se destacar um alto gasto calórico em relação a exercícios moderados e um aumento do metabolismo nas 24 horas após o treino.

No entanto, o hiit pode não ser a melhor opção para sedentários e iniciantes, uma vez que é uma atividade que exige alta performance. Já o treino funcional é uma opção interessante para quem deseja começar a se exercitar, pois permite que os intervalos e repetições sejam controlados de acordo com o condicionamento físico de cada indivíduo.

 

O que torna um exercício funcional? 

Para que um exercício seja considerado funcional, ele deve atender a cinco variáveis da funcionalidade:

 

1. A frequência do treino deve ser adequada aos estímulos realizados;
2. Cada exercício precisa ter um número de repetições determinado;
3. É necessário que a haja um tempo de recuperação adequado para a duração de cada esforço;
4. Deve haver uma organização estratégica entre os exercícios;
5. Respeitar a intensidade adequada para cada indivíduo.

 

Os exercícios funcionais devem, portanto, seguir repetições pré-estabelecidas para produzir resultados. Mas o treino deve estar de acordo com o nível de rendimento de cada aluno, para que não ocorram lesões e desvios posturais e, assim, possam ser obtidas evoluções gradativas.