Exercícios de consciência corporal ajudam a conhecer os limites do corpo
Muitas vezes, podemos ter dores com frequência em alguma região do corpo e não saber o porquê. Ou então, ser distraído, esbarrar em tudo ou se desequilibrar com facilidade. Você já passou por uma ou todas essas situações? Então talvez seja a hora de conhecer a consciência corporal e o que ela pode fazer por você e pela sua qualidade de vida. Nunca ouviu falar? Então confere só como esse tipo de exercício pode te ajudar e quais são eles!
Consciência corporal: você conhece seu próprio corpo?
A técnica de consciência corporal consiste em, basicamente, conhecer seu próprio corpo, como ele funciona e quais são os seus limites. É entender que o corpo é consciente, e que por isso, ele se relaciona com o ambiente, com os diversos espaços, e reage a eles. Ele tem sua própria forma de aceitar alguns exercícios e outros não. Quanto mais você toma essa consciência, maior é a sua capacidade de evitar lesões, dores frequentes, ter mais equilíbrio e explorar os seus pontos fortes.
Doenças podem ser evitadas com a consciência corporal
Além dos vários benefícios acima citados, exercitar a consciência corporal também pode ajudar a prevenir uma série de doenças. Entre elas, fproblemas de coluna como lordose, escoliose ou cifose, dores musculares e articulares, além de fibromialgia e artrite. A consciência corporal faz com que o indivíduo conheça as próprias limitações e os gatilhos corporais que ativam esses problemas, seja a postura, movimentos, condições ou situações.
Pilates: a inteligência corporal em movimento
Alguns exercícios podem ajudar você a tomar consciência de seu corpo e adquirir os benefícios disso. Criado em 1920 pelo ginasta que leva seu nome, Joseph Pilates, a técnica consiste em uma série de movimentos, não somente no solo mas também em equipamentos específicos, como bolas, que trabalham não só o corpo, mas também a mente. O pilates aumenta a resistência física, promove a correção postural e melhora a qualidade de vida e, em consequência, a consciência corporal. Por ser um exercício de baixo impacto, o pilates pode ser praticado por qualquer pessoa, em qualquer idade.
Yoga não é só um exercício, mas uma filosofia
Outra atividade que pode te ajudar no aumento da consciência corporal é a yoga, técnica oriental que, assim como o pilates, também alinham a saúde do corpo e da mente, aumentando a consciência corporal. Com exercícios que auxiliam na meditação e relaxamento, a yoga também auxilia na correção da postura, o alongamento muscular e na flexibilidade, além de combater medos e superar desafios.
