Dicas de segurança para praticar exercícios físicos em casa ou na rua durante a quarentena

Com a mudança da rotina causada pela pandemia do coronavírus, muitas pessoas buscaram nos exercícios em casa ou ao ar livre uma alternativa para se manterem ativas. Além da rotina e do local de treino, tivemos que incluir cuidados extras no nosso dia a dia e até mesmo durante a prática de exercícios físicos. Veja abaixo x dicas de segurança durante a prática de exercícios físicos em casa ou na rua durante a quarentena. 

 

Dicas de segurança para a prática de exercícios físicos em casa

Apesar da facilidade de treinar em casa - principalmente com os vídeos do nosso canal Nestlé Molico, no YouTube, alguns cuidados são essenciais para evitar acidentes domésticos. Veja quais são: 

• Escolher um local adequado;
• Afastar os móveis; 
• Usar calçados apropriados; 
• Usar colchonete apropriado para evitar que escorregue no chão. 

 

Dicas de segurança para a prática de exercícios físicos ao ar livre 

Na conjuntura atual de pandemia do coronavírus, a prática de exercícios ao ar livre demanda alguns cuidados extras, como por exemplo:

• Usar máscaras de proteção; 
• Sempre levar um frasco portátil de álcool em gel; 
• Manter o distanciamento seguro de outras pessoas. Estudos recomendam entre 4 e 5 metros de distância; 
• Além dos básicos de: preferir antes das 10 horas e depois das 16; manter-se hidratado; prestar atenção em obstáculos na via (buracos, animais, carros, bicicletas, etc) 

 

Dicas de segurança para a prática de exercícios em academias 

Muitas academias de ginástica já reabriram para as suas atividades, mas antes de voltar a treinar, é necessário ficar atento aos protocolos que cada estabelecimento está seguindo. Veja quais são os principais: 

• Limite de alunos por vez dentro do recinto; 
• Agendamento de horário com limite de alunos;
• Distanciamento seguro entre os aparelhos;
• Limpeza adequada dos aparelhos, equipamentos e áreas comuns; 
• Exigir o uso obrigatório de máscaras entre alunos e funcionários;
• Aferição de temperatura antes de entrar no local; 
• Disponibilização de álcool em gel para os frequentadores. 

 

Lembramos que, caso você apresente algum sintoma do novo coronavírus, você deve se isolar em casa, mesmo que os sintomas sejam leves e não te impossibilite de se exercitar. O isolamento social é essencial para frear a propagação do vírus, principalmente em locais fechados como as academias de ginástica, clubes ou demais ambientes próprios para a prática de exercícios físicos.