Corrida de rua: veja 9 motivos para se matricular em uma equipe

A corrida de rua é um esporte versátil, prático e acessível. Uma das atividades físicas mais democráticas e universais disponíveis, a corrida de rua pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer idade e não precisa de um espaço específico para se exercitar: a rua é a sua academia! Quase sempre praticada em equipe, a corrida de rua não só é popular, mas também proporciona diversos benefícios para a saúde. Ainda está em dúvida se deve ou não tentar? Veja 9 motivos que vão te convencer a se matricular numa equipe. Preparado para correr?

 

1. Melhora a capacidade cardiovascular

Correr é ótimo para o coração. A prática tonifica o músculo cardíaco e melhora a circulação sanguínea, prevenindo problemas como a hipertensão. A vasodilatação também acontece, otimizando a eliminação do colesterol ruim e prevenindo o acúmulo de gorduras nas veias e artérias. 

 

2. Fortalece a estrutura óssea

O impacto gerado pela corrida deixa os ossos mais ativos e, portanto, mais fortalecidos. As articulações também são beneficiadas. Também é comum que a corrida aumente a densidade dos ossos, fazendo com que a estrutura óssea como um todo fique firme e fortalecida, prevenindo doenças como a osteoporose.

 

3. Aumenta a qualidade do sono

Correr implica em um gasto calórico muito grande e aceleração do metabolismo, deixando o corpo “cansado” e pronto para dormir. Além disso, várias substâncias são liberadas no cérebro no momento da corrida, como a endorfina, hormônio do bem-estar e relaxamento.

 

4. Espanta a preguiça e dá motivação

Pesquisas indicam que a interação social e o incentivo de amigos e familiares que correm juntos ajudam a manter os atletas na atividade física. Como o esporte é praticado em equipe, ele é ótimo para aqueles que precisam de uma motivação extra para se movimentar ou que frequentemente são desmotivados pela preguiça de sair de casa.

 

5. Cria laços de amizade

Como a corrida é um esporte de interação constante, principalmente em equipe, cultivar novas amizades é algo inevitável.  Conhecer pessoas que partilhem dos mesmos interesses que você pode ser algo extremamente benéfico e na corrida de rua, você pode conseguir amigos para toda a vida. 

 

6. Tonifica os músculos

A corrida de rua é um esporte completo que trabalha o corpo como um todo, principalmente os músculos inferiores, tonificando a área das pernas e glúteos, mas também do braço e da região lombar. Além de queimar gordura, o ganho de massa muscular fortalece as fibras dos tecidos intramuscular e muscular, melhorando a resistência física dos praticantes. 

 

7. É bom para a saúde mental

A corrida de rua é capaz de diminuir os níveis de estresse, ansiedade e pode melhorar os sintomas de depressão. Graças à liberação de serotonina e endorfina, dois hormônios diretamente associados ao prazer e ao bem-estar, ela se torna um esporte completo para trabalhar a saúde mental e prevenir transtornos emocionais. 

 

8. Conta com uma orientação profissional

As equipes de corrida de rua são mais procuradas por inúmeros fatores, mas entre eles está a vantagem de contar com um preparador físico qualificado para te orientar na hora do exercício. O benefício é revertido em menos lesões, pois a chance de se machucar é menor e um treino mais focado nos próprios objetivos. 

 

9. É mais fácil manter a hidratação durante os treinos

Equipes de rua geralmente contam com tendas para que você possa fazer uma parada no treino para se hidratar. Isso evita que você esqueça de beber água durante o exercício e torna a pausa um momento de descanso e mais refrescante.