Atividades físicas em conjunto ajudam a estreitar laços familiares
Já pensou em aproveitar o tempo que estão junto para praticar atividades físicas em família? Muitas vezes, a rotina diária, o trabalho, a escola das crianças, manter uma alimentação saudável impedem que sobre algumas horas para exercícios físicos e tempo de qualidade em família. Mas você pode otimizar o tempo e colocar na rotina familiar alguns minutos de alguma atividade física em conjunto. É comprovado cientificamente que a interação familiar tem impacto direto nos processos de saúde-doença, tanto positivamente quanto negativamente. Por isso é tão importante priorizar os momentos que temos com os nossos, e para aliar a saúde ao lazer de estar em família, a melhor forma é se exercitar junto! Os benefícios de praticar exercícios físicos são vários: ele melhora o humor, preserva a saúde mental, mantém o condicionamento físico e deixa o corpo mais saudável, prevenindo doenças crônicas, e também pode estreitar ainda mais os laços entre parentes. Com a família inteira entrando em forma unida, não tem como ficar melhor! Por isso, separamos algumas atividades físicas que você pode fazer em conjunto e aproveitar todas as vantagens desse contato. Confira!
Futebol em família pode ser um exercício físico bastante divertido!
Pode esquecer o controle e a poltrona do jogo de domingo: o time que vai entrar em campo agora é você e a sua família! Se não tiver um quintal ou espaço dentro de casa, vocês podem levar uma bola para um parque ou campo aberto… o que importa é se divertir! Além de emocionante, o futebol é um esporte que trabalha a respiração, tonifica a musculatura e aumenta a capacidade cardiovascular, mas além disso, ele desenvolve um espírito de equipe e companheirismo que só uma família pode ganhar de goleada!
Yoga é ótimo para as famílias que curtem um clima mais tranquilo
A sua família é do tipo mais tranquila, que gosta de atividades um pouco mais calmas? A yoga em família pode ser uma excelente alternativa! Usem alguns colchonetes, empurrem o sofá da sala e façam uma prática em conjunto. Até mesmo as crianças podem se divertir com a técnica, que aumenta a flexibilidade corporal, é relaxante e faz super bem tanto para o corpo quanto para a mente. Ela é uma atividade física muito interessante de ser feita em grupo e ainda ajuda os pequenos a ficarem menos agitados e irritados.
Caminhar ao ar livre é simples e prático
Você e sua família não estão acostumados a praticar nenhuma atividade física? Então talvez a caminhada seja uma ótima maneira de começar. A caminhada é um exercício físico bem prático e que exige bem pouco: basta uma roupa mais confortável e um tênis apropriado para começar. Vocês podem experimentar passear pela cidade, em algum parque ou praça próxima de casa ou até mesmo no quarteirão: o importante é se divertir junto!
Trilha: família pode explorar e conhecer novos caminhos
Sua família é aventureira? Se sim, a trilha pode ser uma ótima opção para se divertir e manter o corpo e a mente saudáveis sem deixar de lado o prazer de estar em grupo. Usem roupas leves e preparem as garrafinhas d’água. A trilha é um ótimo exercício para melhorar o condicionamento físico, mas a grande magia de praticá-la é descobrir caminhos e lugares novos, vistas incríveis e estar em contato com a natureza. Não esqueçam de tirar muitas fotos pelo caminho para registrar esse momento juntos!
