Andar de bicicleta emagrece? Veja esse e outros 8 benefícios do ciclismo

Uma das atividades físicas mais gostosas e práticas é o ciclismo, que só demanda uma bicicleta e pode ser feito em qualquer lugar. Mas para quem visa estar em forma, andar de bicicleta emagrece? A resposta é: sim! Andar de bike com regularidade acelera o metabolismo, fazendo com que o seu corpo queime calorias com maior facilidade e rapidez. Mas se você pensa que esse é o único benefício de andar de bicicleta, errou feio! Confira mais 8 vantagens que o ciclismo pode trazer para a sua vida.

 

Veja 8 benefícios do ciclismos para a sua saúde física e mental

 

1. Melhora o desempenho cardiovascular

Pedalar ajuda a aliviar a sobrecarga cardíaca e ajuda o coração a bombear sangue para o corpo, melhorando assim a circulação sanguínea. Isso evita problemas como infarto agudo do miocárdio, hipertensão arterial, diminui o risco de doenças vasculares (como o AVC) e doenças cardíacas.

 

2. Ajuda na saúde dos ossos e articulações

O ciclismo é um esporte que causa baixo impacto nas articulações, o que facilita o acesso de muitas pessoas que possuem limitações para outros tipos de esportes e preserva a saúde dos ligamentos. Além disso, o exercício de pedalar fortalece a saúde dos ossos e articulações, prevenindo doenças nessas áreas, como a artrose.

 

3. Controla o nível de glicemia no sangue

Andar de bicicleta é um exercício muito recomendado para quem tem diabetes, já que o exercício ajuda a controlar o índice glicêmico no sangue. Por isso, ele se torna a atividade física ideal para evitar ou controlar esse tipo de doença.

 

4. Aumenta a capacidade cardiorrespiratória

Para pedalar, é necessário grande capacidade pulmonar - o que melhora muito a qualidade da sua respiração. Com cada vez mais ar expandindo os pulmões devido à longas distâncias percorridas de bike, a capacidade cardiorrespiratória aumenta fazendo com que você tenha muito mais resistência a atividades físicas mais intensas.

 

5. Promove o rejuvenescimento

Quer ficar mais jovem? Talvez a bicicleta possa te ajudar com isso! Um estudo realizado pela Universidade de Birmingham com mais de 120 ciclistas amadores atestou que pedalar fazia com que os marcadores de saúde muscular parecessem com de pessoas… 20 anos mais jovens! Para além dos músculos, o sistema imunológico também era beneficiado. Quem sabe a fonte da juventude não seja tirar a bicicleta da garagem?

 

6. Contribui para o meio ambiente

Você já pensou na poluição que os meios de transporte modernos como carros, ônibus, etc impactam no meio ambiente? Pois a bicicleta é uma forma de se locomover super ecológica, já que tem baixa emissão de carbono! Além de fazer bem para a sua saúde, você ajuda na saúde do planeta. 

 

7. Te faz conhecer lugares novos

Andar de bike pode te fazer conhecer lugares os quais você não iria em situações comuns: um simples desvio no trajeto casa-trabalho pode se tornar um passeio incrível! O ciclismo fará você conhecer novos lugares e trajetos e criar aquele espírito aventureiro de querer descobrir mais ainda!

 

8. Economiza seu dinheiro

Que maravilha seria um mundo onde a gente não precisasse gastar com gasolina, transporte público ou táxi, não é mesmo? Esse mundo é completamente possível: é só ir de bicicleta! Você não imagina o quanto pode economizar andando de bicicleta. Com o dinheiro das economias, dá até para fazer aquela viagem nas férias que você estava planejando. Só benefícios!

 

9. Sim, ela emagrece!

O ciclismo têm diversos pontos positivos e é um ótimo exercício para quem está em busca do emagrecimento saudável. Pedalar durante uma hora por dia elimina cerca de 700 calorias! Andar de bicicleta com regularidade também acelera o metabolismo, gerando uma facilidade maior para emagrecer de diversas outras formas, já que a queima de calorias se dá de maneira mais rápida. 

 

Pedalar exige atenção e segurança 

Apesar de ser um esporte muito simples, prático e versátil, andar de bike também exige certos cuidados. É importante usar equipamentos de segurança, como capacete e se necessário, joelheiras de proteção. O ideal é procurar circular por ciclovias e parques, mas se for andar em via pública, sempre respeite as leis de trânsito para não causar nenhum tipo de acidente. Ah! Andar de bicicleta demanda alta exposição ao sol, facilitando a desidratação. Logo, não esqueça a garrafinha d'água!