Acroyoga: acrobacias unidas à yoga tradicional

Você conhece a acroyoga? Essa modalidade da yoga é ideal para quem quer desenvolver o equilíbrio, a força, a confiança e, de quebra, ainda se divertir com outras pessoas, já que costuma ser feita em dupla. Criada em 2003 nos Estados Unidos por um dançarino e um iogue, uma aula de acroyoga traz altas doses de acrobacia e também de massagem, o que torna as posições de yoga bem diferentes do tradicional. Geralmente, se inicia sobre o próprio tapete de yoga, de olhos fechados, fazendo uma pausa de introspecção, para gerar primeiro a conexão com você mesmo. Em seguida, começa o momento de se conectar com os outros, usar a gravidade como terapeuta e realizar as posturas em conjunto.

 

Como praticar Acroyoga?

Para começar, é essencial ter a instrução de um professor certificado, além de pelo menos mais três pessoas no grupo, que desempenharão diferentes papéis durante a aula: um que será a ‘base’, ficará embaixo e levantará o ‘voador’, o aluno que ficará em cima, e mais um que será o ‘anjo’, um observador que verificará se tudo está seguro e ficará disponível para ajudar em caso de dificuldades. 

Isso porque a acroyoga tem como um dos objetivos realizar as posições de yoga sem que o praticante que está no alto precise colocar os pés no chão. Ou seja, é preciso concentração, calma, coragem e confiança na sua dupla! E para uma experiência completa de aprendizagem e desenvolvimento da compaixão, é importante cada pessoa desenvolver os três papéis durante a aula. 

Diferente de modalidades clássicas, como o ashtanga yoga, que é praticado individualmente e tem uma sequência fixa de posições de yoga, as aulas de acroyoga são sempre diferentes e, em geral, se dividem em dois tipos: Lunar e Solar. 

A prática Lunar é mais terapêutica e, nesse caso, o praticante de base fica bem ativo, pois precisa suportar o peso do voador, que fica mais passivo e apenas precisa entregar o controle ao colega, para conseguir se esticar e relaxar no alto. Por ser mais suave, focar na profundidade do toque e trabalhar como uma massagem é uma forma de aliviar dores físicas e emocionais, sendo um ótimo tipo de yoga para ansiedade.

Já a prática Solar de acroyoga é mais acrobática, dinâmica e ativa, pois muda de posições mais vezes e mais rapidamente. Ambos os participantes se desafiam em posturas de permanência, focando no desenvolvimento da força para conseguir realizar inversões e outras transições e posturas de acrobacia. 

 

Quais os benefícios da acroyoga?

Os professores e praticantes de Acroyoga afirmam que essa modalidade é ótimo complemento para o yoga tradicional pois acrescenta o desafio de entregar o controle e a proteção do próprio corpo a outras pessoas, ensinando a se comunicar melhor e de forma mais intuitiva. Por isso, depois de um tempo de prática, a acroyoga vira ótima modalidade para ser feita em casal, ajudando a criar mais intimidade e trabalhar aspectos como confiança, comunicação, entrega e cuidado.

 

A acroyoga também é ótimo exercício de flexibilidade 

Um estudo realizado em 2013 buscou descobrir a influência que a acroyoga tem na flexibilidade corporal. A pesquisa foi feita com alunos da Universidade do Quindío, na Colômbia, que realizaram três aulas de 2 horas cada por semana, durante três meses. Os resultados no grupo experimental mostraram que o programa de Acroyoga influenciou positivamente a maioria dos testes de flexibilidade aplicados. 

 

Agora que você já sabe tudo sobre Acroyoga, que tal marcar uma aula para experimentar?