6 tipos de dança e seus benefícios para o corpo

Mexer o corpo com os mais diferentes tipos de dança é um dos exercícios mais prazerosos que existem e o melhor de tudo é que você não precisa ser profissional para soltar o corpo e deixar se envolver pelo ritmo da música. Os principais benefícios da dança não estão relacionados somente ao corpo e a mudanças do físico. A dança tem o poder de atuar diretamente na mudança de humor e esse superpoder está relacionado à liberação de endorfina, serotonina e dopamina, que são hormônios responsáveis pela sensação de prazer e relaxamento. Além dos benefícios específicos de cada tipo de dança, a atividade ajuda a aumentar a autoestima e melhora a sociabilidade.  

Se interessou em aprender a dançar e experimentar as mudanças na vida causadas pela dança? Veja abaixo 6 tipos de dança e os benefícios que elas têm a oferecer! 

 

Zumba: a dança que queima até mil calorias por hora 

A zumba é um tipo de dança que une movimentos aeróbicos com coreografias é uma ótima opção para quem gosta de ritmos latinos como salsa e merengue. Uma aula com duração de uma hora pode queimar até mil calorias.  A zumba ajuda no condicionamento cardiovascular, fortalece pernas e glúteos e trabalha o equilíbrio. 

 

Ballet: a dança clássica que une leveza e força muscular 

A dança clássica e que aparenta muita leveza e delicadeza traz inúmeros benefícios para quem pratica: melhora na postura, aumento da flexibilidade, mais tônus muscular, consciência corporal e até mesmo maior agilidade são alguns deles.

 

Jazz: movimentos rápidos e coreografados que todos podem fazer 

Os movimentos das coreografias de jazz seguem a criação livre, mas com princípios do ballet e trabalham bastante alongamento, coordenação motora, musicalidade e força muscular. Apesar dos passos rápidos, pessoas de todas as idades podem experimentar o ritmo e usufruir dos seus benefícios; 

 

Dança de salão: ótima opção de exercício para quem quer fazer novas amizades 

Apesar de muitas coreografias serem em duplas, você pode se inscrever nas aulas sem um parceiro prévio e conhecer pessoas novas - aliás, muitas amizades são formadas em grupos de dança. Além de ajudar na sociabilidade, a dança de salão trabalha  equilíbrio, coordenação motora, desenvolvimento cardiovascular, postura e até mesmo o aumento de energia! 

 

Dança do ventre: sensualidade, rituais e benefícios para o corpo e a mente 

A dança do ventre é muito conhecida pela sensualidade e rituais ligados a ela. Mas, por trás das vestimentas próprias, a dança do ventre ajuda a modelar a cintura, estimula os sistemas digestivo e reprodutivo, melhora a flexibilidade, ajuda a diminuir cólicas menstruais e aumenta a conexão do corpo com a mente; 

 

Forró: o ritmo brasileiro que não deixa ninguém parado 

A dança típica brasileira é uma ótima alternativa para quem quer melhorar o equilíbrio, coordenação motora, deixar a timidez de lado e ainda perder calorias, cerca de 200 calorias por hora. Além disso, ajuda no controle da ansiedade e a fazer novas amizades.