5 benefícios da hidroginástica para quem gosta de atividades aquáticas
A hidroginástica é uma prática de exercícios físicos no meio aquático que utiliza a resistência da água como sobrecarga. Essa atividade começou a se popularizar no Brasil na década de 70 e foi conquistando um número cada vez maior de adeptos devido aos diversos benefícios das atividades aquáticas para a saúde.
Confira 5 benefícios da hidroginástica e porquê essa prática pode melhorar a sua qualidade de vida!
1. A hidroginástica ajuda a melhorar a capacidade cardiorrespiratória
A prática regular de atividades físicas é um importante fator de prevenção de doenças crônicas como diabetes e hipertensão. Nesse sentido, a hidroginástica reúne uma variedade de estímulos que desenvolvem a capacidade cardiorrespiratória, aumentando o consumo máximo de oxigênio e a irrigação sanguínea do coração.
2. As atividades aquáticas trabalham a coordenação motora
Além de estimular as funções cardiorrespiratórias, a hidroginástica desenvolve a coordenação motora através da sequência de movimentos uniformes e harmônicos que constituem os exercícios aquáticos. O desenvolvimento da coordenação permite que o cérebro tenha maior controle sobre os movimentos do corpo, facilitando atividades cotidianas como a caminhada.
3. Proporciona alívio e fortalecimento muscular
As aulas de hidroginástica são realizadas com a temperatura da água próxima aos 32ºC e a água morna é um potente relaxante muscular, pois estimula a vasodilatação. Por isso, essa atividade é indicada para pessoas que sofrem de dores na coluna por proporcionar alívio e fortalecimento muscular.
4. A hidroginástica contribui para o bem-estar
Se há alguns anos o conceito de saúde estava ligado exclusivamente à saúde física, hoje vemos que essa definição está relacionada também aos aspectos emocionais e mentais.
Nesse contexto, a hidroginástica é uma atividade física benéfica para a promoção do bem estar geral, pois além dos benefícios que oferece para a saúde física, ela pode ser uma fonte de prazer uma vez que é realizada em grupos, permitindo a socialização com outros indivíduos.
5. A hidroginástica é indicada para idosos e gestantes
Os exercícios realizados na água sofrem menos impacto da gravidade e, por isso, têm baixo efeito nas articulações se comparados aos exercícios terrestres. Dessa forma, a hidroginástica oferece baixo risco de lesões para quem a pratica, sendo frequentemente recomendada para idosos e gestantes.
Um estudo observou melhoras significativas no condicionamento físico de idosos após três meses de prática de hidroginástica. Isso indica a eficiência dessa atividade para a melhoria da qualidade de vida dos idosos, já que ela contribui para a reabilitação das atividades motoras que são prejudicadas na velhice.
Do mesmo modo, a hidroginástica é uma atividade indicada para gestantes, pois auxilia a mobilidade dos músculos e das articulações. No entanto, é importante que a prática seja feita sob orientação médica, respeitando as individualidades de cada gestação.
