Chás para acalmar no dia a dia: 10 chás para aliviar o stress

Que tal um chá para acalmar seu dia a dia? Sempre cai bem! Vivemos em uma sociedade em que o estresse e a ansiedade parecem predominar,sendo preciso desacelerar de vez em quando. E uma ótima maneira de fazer isto é se deliciando com um ótimo chá. E, como os mais velhos diziam, existem boas opções de chá para stress, chá para ansiedade e chá para acalmar. E para que você Sinta se Mais calmo, decidimos fazer este artigo.

 

10 chás para acalmar no dia a dia:

1. Chá de tília

Vamos começar fugindo dos tradicionais e já conhecidos chás para acalmar. A erva tília é uma boa aliada no combate à ansiedade. O chá de tília, além de te deixar relaxado, também ajuda a melhorar aquela insônia chata.

Esses benefícios do chá de tília foram publicados em um estudo preliminar. Já em outro teste, dessa vez com ratos, os pesquisadores puderam observar que a tília também tem funções sedativas. É ou não um ótimo chá para acalmar?

2. Chá de camomila

Agora, sim, vamos para o talvez mais famoso chá para acalmar: o de camomila. Quem nunca ouviu que chá de camomila é bom para aliviar o stress?

Em um estudo feito em 2016, descobriu-se que usar o extrato da camomila por um longo tempo reduziu drasticamente os sintomas (de moderados a graves) do TAG ou transtorno de ansiedade generalizada.

Além de ser um chá para ansiedade, a camomila também pode ajudar com dores estomacais e no alívio de inflamações e dores.

3. Chá de erva-doce (ou funcho)

Mais uma ótima opção de chá para ansiedade. O funcho (ou erva-doce, como preferir), tem funções que nos ajudam a ficar mais calmos. Em um estudo realizado, conclui-se que o funcho auxilia na redução dos sintomas da ansiedade em mulheres que já estão na menopausa. Porém, é importante frisar que os autores afirmaram que novas pesquisas precisam ser feitas para referendar o que já se descobriu.

4. Chá de maracujá

Se tem uma fruta conhecida por acalmar, é o maracujá! E com o chá não é diferente. É uma ótima opção de chá para stress, já que age no nosso sistema nervoso. Não é por menos que o maracujá é muito encontrado em medicamentos e remédios que combatem a ansiedade e a depressão.

5. Chá Verde

No chá verde encontramos uma substância chamada teanina. Ela ajuda no relaxamento, assim como tem uma boa participação para tratar certos problemas de saúde mental. Há quem tome inclusive suplementos de teanina para combater o stress, a depressão e a ansiedade. É ou não uma ótima bebida para aliviar o stress?

Além desses benefícios, o chá-verde pode ajudar no controle da hipertensão e colesterol ruim e em até alguns casos de câncer.

6. Chá de Alecrim

O alecrim não serve apenas para deixar a comida mais saborosa como também serve para fazer um chá para acalmar no dia a dia. Isso porque ele é rico em antioxidantes que ajudam a controlar o estresse.

Além disso, o alecrim também pode atuar na saúde cerebral, principalmente na área responsável pelo humor. Em um estudo feito em 2013, cientistas mostraram que o alecrim ajudou a melhorar a memória a longo prazo em ratos.

7. Chá de capim-limão

Além de extremamente cheiroso, o capim-limão também pode render um ótimo chá para acalmar. Atrelado a isso, esse chá também traz os benefícios de ser diurético, analgésico e ainda por cima digestivo. Viu, só?

8. Chá de Ashwagandha

Não se deixe levar pelo nome difícil (que se pronuncia “achuaganda”). A ashwagandha, também conhecida como “ginseng indiano”, rende um ótimo chá para ansiedade e estresse. Um estudo mostrou evidências que apoiam que a ashwagandha tem propriedades que ajudam significativamente no combate à ansiedade.

9. Chá de lavanda

Não pense que a lavanda só serve para perfumar não. Ela é extremamente conhecida por suas propriedades sedativas, assim como na ajuda da estabilização de humor. Inclusive, a sua eficácia pode até ser comparada com alguns remédios para ansiedade.

Em um estudo feito em 2010, os pesquisadores perceberam que a ingestão de cápsula oral de lavanda se mostrou tão eficaz quanto certos remédios, como, por exemplo, o lorazepam, em adultos diagnosticados com TAG.

10. Chá de valeriana

Ela não é tão conhecida em determinadas regiões, mas é uma ótima opção para fazer chá para ansiedade, estresse e outros problemas de humor.

Esses benefícios estão relacionados à sua capacidade de aumentar o ácido gama-aminobutírico em nosso cérebro. Esse ácido funciona como neurotransmissor, regulando as células do nosso sistema nervoso.

Além disso, a valeriana também é indicada para aqueles que pretendem parar de fumar e também melhorar a coordenação motora.

Tá vendo como existe uma enorme gama de chás para acalmar no dia a dia? Escolha o que mais te agrada, coloque a água para ferver e aproveite sua bebida para aliviar o stress.

Veja também nosso artigo com 20 bebidas quentes para tomar no inverno.

Perguntas Frequentes:

Quais são as opções de chá para acalmar no dia a dia?

Há uma série de bebidas para aliviar o stress, dentre elas, podemos destacar os chás de camomila, funcho, maracujá, entre outros.

O chá de erva-doce é bom para acalmar?

Sim, em um estudo realizado, conclui-se que o funcho (ou erva-doce) auxilia na redução dos sintomas da ansiedade em mulheres que já estão na menopausa.

O chá de camomila é bom para o stress?

Sim, a camomila tem propriedades relaxantes, fazendo com que seja uma ótima opção de chá para stress.

Fontes:

https://www.healthline.com/health/anxiety/tea-for-anxiety#benefits

https://www.eatthis.com/best-tea-anxiety/

https://www.verywellmind.com/best-teas-for-relaxing-5115014

https://www.huffingtonpost.com.au/2017/07/19/calming-teas-for-sleep-stress-and-digestion_a_23036574/

https://blog.uceff.edu.br/conheca-9-tipos-de-cha-para-reduzir-o-estresse-nos-estudos/

https://www.verywellmind.com/stress-busting-herbal-teas-89634

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1lEC7whVDGZ6R-3WMyUHF5-Vi_GOb1gnZSkVniXHTI0k/edit?urlBuilderDomain=comunicacaoaberta.com.br#gid=134766130